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臀桥每天的合适训练量是多少
2024-10-22 13:18:25
描述问题： 臀桥每天的合适训练量是多少
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医生回复：
臀桥每天的训练量因人而异，取决于个人身体状况、训练目标、运动基础、恢复能力和时间安排等。
1.身体状况：若身体较为健康，无伤痛，可适当增加训练量；若有腰部或臀部疾病，应减少或避免。
2.训练目标：以塑形为主，每天3组，每组15-20次；若为增强力量，可增加组数和次数。
3.运动基础：新手可从每天2组，每组10次开始；有经验者可增多。
4.恢复能力：恢复快的能承受更多训练量，反之则应减少。
5.时间安排：时间充裕可多做，较忙则适当减少。
总之，要根据自身实际情况调整臀桥的训练量，避免过度训练导致受伤。
医生说
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