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陈嘉儀

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 脑梗塞、脑出血、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经病、脱髓鞘疾病、神经退行性变等疾病的康复。

下蹲运动做多少次比较合适
2024-10-22 11:43:47

描述问题: 下蹲运动做多少次比较合适

  • 医生回复:

    下蹲运动的合适次数因人而异,取决于个人身体状况、运动目的、运动频率、运动强度和恢复能力等。
    1.个人身体状况:身体强健者可适当增加次数,体质较弱者则应减少。
    2.运动目的:若为增强腿部力量,次数可较多;若仅为简单活动,次数可适中。
    3.运动频率:每天都做的话,每次次数不宜过多;间隔几天做一次,可适当增加。
    4.运动强度:高强度深蹲次数少些,低强度可多些。
    5.恢复能力:恢复快能多做,恢复慢则要控制次数。
    总之,要根据自身实际情况,逐步摸索适合自己的下蹲次数,避免过度运动造成损伤。