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选择多重的哑铃锻炼较为合适
2024-10-22 11:14:46
描述问题： 选择多重的哑铃锻炼较为合适
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医生回复：
选择哑铃重量需考虑个人身体状况、锻炼目标、运动经验、锻炼部位和恢复能力等。
1.个人身体状况：身体强壮者可承受更重哑铃，体弱则需从轻开始。
2.锻炼目标：增肌可选较重哑铃，塑形则适中。
3.运动经验：新手宜用轻哑铃，熟练后逐渐加重。
4.锻炼部位：上肢锻炼重量相对轻，下肢可稍重。
5.恢复能力：恢复快能尝试稍重哑铃，恢复慢则要谨慎。
总之，选择哑铃重量要综合多方面因素，逐步找到适合自己的重量，避免受伤。
医生说
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