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选择哑铃多少公斤适合锻炼
2024-10-22 16:19:09
描述问题： 选择哑铃多少公斤适合锻炼
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医生回复：
选择哑铃的重量应考虑个人身体状况、锻炼目标、运动经验、肌肉力量和关节健康等。
1.个人身体状况：身体较强壮者能承受更重哑铃，反之则需较轻重量。
2.锻炼目标：增肌可选较重哑铃，塑形或提高耐力则相对轻些。
3.运动经验：新手宜从轻开始，有经验者可适当加重。
4.肌肉力量：肌肉力量强可尝试更重哑铃，力量弱则选轻的。
5.关节健康：关节有损伤或不适，应选较轻哑铃，避免加重损伤。
综合考虑以上因素，选择适合自己的哑铃重量，逐渐增加重量和难度，避免受伤。
医生说
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