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压腿的合理数量是多少
2024-10-22 20:11:56
描述问题： 压腿的合理数量是多少
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医生回复：
压腿的数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、年龄、运动经验和恢复能力等。
1.身体状况：若身体柔韧性较好，可适当增加压腿数量；反之则减少。
2.运动目标：若为健身塑形，每天10-15个；若为专业舞蹈训练，可能20个以上。
3.年龄：青少年可多些，如15-20个；中老年人则5-10个。
4.运动经验：有经验者可增加数量，新手宜从少量开始。
5.恢复能力：恢复快的能多压腿，恢复慢的要控制数量。
总之，压腿数量应根据自身实际情况调整，避免过度损伤。
医生说
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