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压腿每次适宜的时间是多久
2024-10-22 17:26:06
描述问题： 压腿每次适宜的时间是多久
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医生回复：
压腿每次的时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、压腿方式、运动经验等因素影响。
1.年龄：儿童和老年人压腿时间较短，一般5-10分钟；成年人可适当延长，10-20分钟。
2.身体状况：身体柔韧性好、无伤痛者可压15-20分钟；柔韧性差或有伤痛者5-10分钟。
3.运动目标：仅为日常拉伸，10-15分钟即可；若为舞蹈、武术等专业需求，可20-30分钟。
4.压腿方式：静态压腿10-15分钟；动态压腿可相对短些，5-10分钟。
5.运动经验：新手5-10分钟，经验丰富者可15-30分钟。
总之，压腿时间应根据自身实际情况合理安排，避免过度造成损伤。
医生说
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