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哑铃飞鸟的合适训练量是多少
2024-10-22 05:00:29
描述问题： 哑铃飞鸟的合适训练量是多少
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医生回复：
哑铃飞鸟的训练量取决于个人身体状况、训练目标、运动经验、恢复能力和训练频率等。
1.身体状况：身体素质较好者可适当增加训练量，反之则减少。
2.训练目标：增肌者可相对多做，以增强肌肉刺激；塑形者适量即可。
3.运动经验：新手宜从少量开始，逐渐增加；经验丰富者可承受更大训练量。
4.恢复能力：恢复快的能承受更多次数和组数，恢复慢的要控制。
5.训练频率：高频训练时单次量不宜过大，低频则可适当增加。
总之，要根据自身实际情况，合理安排哑铃飞鸟的训练量，避免过度训练导致受伤。
医生说
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