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哑铃新手应选择多少斤的哑铃合适
2024-10-22 04:27:58
描述问题： 哑铃新手应选择多少斤的哑铃合适
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医生回复：
哑铃新手选择哑铃重量，需考虑自身身体状况、运动目标、锻炼部位、运动经验、恢复能力等。
1.身体状况：若身体较弱，宜选择较轻哑铃，如2-5斤；身体较强壮，可稍重些。
2.运动目标：增肌为主可选较重哑铃，如8-10斤；塑形则5-8斤较合适。
3.锻炼部位：上肢锻炼可从轻开始，如3-6斤；下肢可稍重，5-10斤。
4.运动经验：毫无经验选2-4斤；有一定基础可选4-8斤。
5.恢复能力：恢复快能承受稍重哑铃，如6-10斤；恢复慢则选轻些。
总之，哑铃新手要综合自身多方面因素，选择适合自己的哑铃重量，避免受伤。
医生说
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