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一天进行哑铃锻炼的合适量是多少
2024-10-22 19:44:34
描述问题： 一天进行哑铃锻炼的合适量是多少
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医生回复：
一天进行哑铃锻炼的合适量取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼频率、锻炼经验和恢复能力等。
1.身体状况：如果身体素质较好，可适当增加锻炼量；若较弱，则要减少。
2.锻炼目标：增肌者需较大重量和较多组数；塑形者则重量适中，组数适当。
3.锻炼频率：每天练，量不宜过大；隔天练，可适当增加。
4.锻炼经验：新手应从少量开始；有经验者可增加。
5.恢复能力：恢复快能承受更多，恢复慢则要控制量。
总之，要根据自身综合情况，逐渐摸索找到适合自己的哑铃锻炼量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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