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陈嘉儀

主治医师

• 职称:主治医师

• 执业机构:广东省中医院-康复科

• 擅长疾病: 脑梗塞、脑出血、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经病、脱髓鞘疾病、神经退行性变等疾病的康复。

一天适宜的运动消耗千卡量是多少
2024-10-22 13:16:24

描述问题: 一天适宜的运动消耗千卡量是多少

  • 医生回复:

    一天适宜的运动消耗千卡量因人而异,受年龄、性别、体重、运动类型、健康状况等因素影响。
    1.年龄:青少年和老年人所需的运动量不同,青少年可适当增加,老年人则应适量减少。
    2.性别:一般男性比女性肌肉含量高,可承受的运动量相对较大。
    3.体重:体重越大,运动消耗的千卡量通常越多。
    4.运动类型:如高强度的有氧运动比低强度的消耗更多千卡。
    5.健康状况:有基础疾病者,运动消耗千卡量需根据病情控制。
    总之,要根据个人实际情况,合理安排运动,达到健身目的又不损伤身体。