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硬拉的合适次数是多少
2024-10-22 21:59:46
描述问题： 硬拉的合适次数是多少
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医生回复：
硬拉的合适次数取决于个人身体状况、训练目标、运动经验、恢复能力和训练频率等。
1.个人身体状况：身体素质好，能承受的次数可能较多；反之则较少。
2.训练目标：增肌可能需要较少次数、较大重量；提高耐力则次数较多、重量适中。
3.运动经验：新手次数宜少，逐渐增加；经验丰富者可适当增多。
4.恢复能力：恢复快能进行更多次数，恢复慢则应减少。
5.训练频率：高频训练时次数宜少，低频训练可适当增加。
总之，要根据自身实际情况，合理安排硬拉次数，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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