便秘、腹胀且排不出大便可能由多种因素引起，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等。
1. 饮食结构不合理：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取过少，会导致粪便干结，难以排出。建议增加蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）和全谷物（如糙米、全麦面包）的摄入，保证充足的水分摄入。
2. 缺乏运动：运动量过少，会使肠道蠕动减缓。应适当增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道神经功能异常等都可能引发。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，调节肠道菌群。
4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。结肠炎需要根据病情使用抗炎药物，如美沙拉嗪肠溶片；肠梗阻则可能需要手术治疗。
5. 精神心理因素：长期的焦虑、紧张、压力过大等，会影响肠道功能。应注意调节情绪，保持良好的心态，必要时寻求心理医生的帮助。
总之，出现便秘、腹胀且排不出大便的情况，需要综合考虑各种因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。