左膝半月板撕裂是一种常见的膝关节损伤，其治疗和康复方法取决于撕裂的程度、症状以及患者的个体情况等。治疗方法包括保守治疗、微创手术等，康复则涉及物理治疗、运动训练等。
1. 保守治疗：对于轻度的半月板撕裂，症状不严重时，可先采取保守治疗。包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等，以减轻肿胀和疼痛。同时，可使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。
2. 物理治疗：在症状缓解后，进行物理治疗有助于恢复。如超声波治疗、超短波治疗、磁疗等，可促进组织修复和血液循环。
3. 运动康复训练：包括股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸活动训练等，增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。
4. 微创手术：对于严重的半月板撕裂，保守治疗效果不佳时，可能需要进行微创手术，如关节镜下半月板修复或部分切除手术。
5. 术后康复：术后早期进行康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，逐渐恢复膝关节功能。
总之，左膝半月板撕裂的治疗和康复需要综合考虑多种因素，患者应在医生的指导下选择合适的治疗方法，并积极配合康复训练，以促进膝关节功能的恢复，提高生活质量。