肾功能受损会给健康带来诸多不良影响，预防肾病需从多方面入手，包括合理饮食、适量运动、控制基础疾病、避免滥用药物、定期体检、保持良好的生活习惯等。
1. 合理饮食：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免过度摄入蛋白质。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物的摄入。例如，多吃菠菜、苹果、燕麦等。
2. 适量运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质，促进血液循环，减轻肾脏负担。
3. 控制基础疾病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，这些疾病若控制不佳，容易损伤肾脏。常用的降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等；降糖药有二甲双胍、格列美脲、胰岛素等。
4. 避免滥用药物：许多药物具有肾毒性，如氨基糖苷类抗生素（庆大霉素、链霉素等）、非甾体抗炎药（布洛芬、对乙酰氨基酚等）。用药需严格遵医嘱，不要自行增减药量或随意换药。
5. 定期体检：建议每年进行一次全面的体检，包括尿常规、肾功能检查等，以便早期发现肾脏疾病的蛛丝马迹。
6. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和长期熬夜，保持心情舒畅。
总之，预防肾功能受损需要长期坚持上述措施，关注肾脏健康，从日常生活的点滴做起，才能有效降低肾病的发生风险。