孕期肚子发硬可能由多种原因引起，如假性宫缩、子宫增大、胎儿活动、过度劳累、精神紧张等。缓解方法包括调整姿势、放松身心、注意休息、适当补水、避免刺激等。
1. 调整姿势：当肚子发硬时，孕妇可以尝试改变体位，如从站立改为侧卧，或者坐下休息，避免长时间保持同一姿势，减轻腹部的压力。
2. 放松身心：通过深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等方式缓解紧张情绪，放松腹部肌肉。
3. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，减少身体的负担。
4. 适当补水：及时补充水分，维持身体的水分平衡，有助于缓解子宫的紧张。
5. 避免刺激：减少性生活，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起子宫收缩。
6. 轻抚腹部：用轻柔的动作抚摸腹部，与胎儿进行交流，也可能有助于缓解肚子发硬的情况。
7. 注意保暖：特别是腹部的保暖，避免着凉引起子宫收缩。
孕期肚子发硬如果是偶尔出现且不伴有其他不适，通常无需过于担心。但如果发硬频繁、持续时间长或伴有疼痛、出血等异常症状，应及时就医，以确保母婴安全。