要想瘦脸上的肉，可以从饮食调整、面部运动、生活习惯、医美手段以及中医方法等方面入手。
1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。增加蔬菜、水果和富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。多喝水，促进新陈代谢。
2. 面部运动：比如进行张嘴闭嘴练习、鼓腮帮子运动、抬头看天花板等，这些动作能锻炼面部肌肉，有助于紧致肌肤。
3. 生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能导致水肿，使脸部看起来更胖。同时，要注意减少长时间低头看手机或电脑，防止面部肌肉松弛。
4. 医美手段：常见的有面部吸脂术、瘦脸针注射等。面部吸脂术适用于面部脂肪堆积较多的情况，但需要在正规医疗机构由专业医生操作。瘦脸针主要成分是肉毒素，通过抑制咬肌收缩来达到瘦脸效果。
5. 中医方法：可以尝试按摩面部穴位，如颊车穴、下关穴等，促进血液循环。也可考虑中药调理，但需在中医师指导下进行。
总之，瘦脸上的肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，选择医美手段时要谨慎，务必选择正规机构和有资质的医生。