耳鸣是一种常见症状，可能由多种原因引起，如耳部疾病、全身性疾病、心理因素等。治疗耳鸣的小方法包括调整生活方式、耳部按摩、饮食调理、避免噪音、放松训练等。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解耳鸣。避免过度劳累和压力过大，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。
2. 耳部按摩：用手指轻轻按摩耳周，如耳前、耳后、耳垂等部位，每次按摩 5-10 分钟，每天数次。这可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。
3. 饮食调理：减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。避免食用辛辣、刺激性食物和咖啡因、酒精等饮品。
4. 避免噪音：尽量避免长时间处于噪音环境中，如工厂、工地、KTV 等。使用耳机时要控制音量和时间。
5. 放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，有助于改善耳鸣。
6. 中医调理：可以尝试中医的针灸、艾灸等方法，但需在专业中医指导下进行。
耳鸣的治疗需要综合多种方法，并且可能需要一定的时间才能见到效果。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。