常喝黑芝麻糊具有补充营养、润肠通便、乌发等好处，但过量饮用或特定人群饮用可能会引起消化不良、血糖升高等坏处。
1. 补充营养：黑芝麻糊富含蛋白质、维生素 E、B 族维生素、钙、铁、锌等多种营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2. 润肠通便：其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。
3. 乌发：黑芝麻中的某些成分对头发健康有益，可能有助于改善白发、脱发等问题。
4. 增强免疫力：所含的营养物质有助于提高身体的抵抗力，减少患病的风险。
5. 养心安神：对于部分精神紧张、压力大的人群，有一定的舒缓作用。
6. 坏处方面：
消化不良：过量饮用可能加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛等消化不良症状。
血糖升高：对于糖尿病患者或血糖控制不稳定的人群，可能引起血糖波动。
肥胖风险：黑芝麻糊含有一定的热量，长期大量饮用且不注意其他饮食和运动控制，可能导致体重增加。
总体而言，适量饮用黑芝麻糊对多数人有益，但要根据自身身体状况和饮食需求合理选择。特殊人群如糖尿病患者、肠胃功能较弱者应在医生或营养师的指导下饮用。