艾滋病自我检查的方法有限，但可以通过一些症状观察、行为回顾、接触史分析等方式进行初步判断，包括身体症状、高危行为、性伴侣情况、免疫功能表现、心理状态等。
1. 身体症状：持续发热、盗汗、腹泻、体重减轻、淋巴结肿大等，可能是艾滋病的早期表现。但这些症状也可能由其他疾病引起，不能仅凭症状确诊。
2. 高危行为：如无保护的性行为，特别是与多个性伴侣发生关系；共用注射器吸毒；接受不安全的输血或血制品等。
3. 性伴侣情况：如果性伴侣确诊感染艾滋病，自身感染的风险会增加。
4. 免疫功能表现：频繁感染，如反复的呼吸道感染、口腔真菌感染等，提示免疫系统可能受损。
5. 心理状态：对自身健康过度担忧、焦虑，也可能是潜在风险的一种信号。
需要强调的是，自我检查只能作为初步的参考，不能确诊艾滋病。如果怀疑自己可能感染，应及时前往正规医院或疾控中心进行专业的检测，如抗体检测、核酸检测等。艾滋病是一种严重的疾病，但通过早期诊断和规范治疗，可以有效控制病情，提高生活质量。