夜里失眠睡不着觉可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。
1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致大脑处于紧张状态，难以放松进入睡眠。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽，或者与朋友倾诉来缓解压力。
2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或浓茶等，都可能影响睡眠。建议睡前 1 小时避免使用电子设备，晚餐适量并提前进食，减少刺激性饮品的摄入。
3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善睡眠。
4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有呼吸系统疾病、心血管疾病等躯体疾病，都可能导致失眠。这种情况下，需要先治疗原发疾病。
5. 药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠。如果怀疑是药物导致的失眠，应咨询医生是否可以调整用药。
总之，夜里失眠睡不着觉需要综合分析原因，并采取相应的措施。如果失眠问题长期存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，有助于提高睡眠质量。