颈椎病犯了，通常可以通过休息、物理治疗、药物治疗、运动康复以及改变不良姿势等方法来缓解症状，促进恢复。
1. 休息：保证充足的睡眠，避免长时间低头或保持一个姿势，让颈部肌肉得到放松。
2. 物理治疗：如热敷、按摩、牵引等。热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能够舒缓肌肉痉挛；牵引有助于减轻颈椎间盘的压力。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，能缓解肌肉紧张。营养神经的药物如甲钴胺，有助于改善神经功能。
4. 运动康复：进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地向前后左右转动头部、仰头看天花板等，但动作要轻柔，避免过度拉伸。
5. 改变不良姿势：无论是工作还是生活中，都要注意保持正确的坐姿和站姿，避免低头看手机或电脑时间过长。
总之，颈椎病犯了不必过于紧张，但也不能忽视。应及时采取有效的措施进行缓解和治疗，如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，以便获得更专业的诊断和治疗建议。