体质虚可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、慢性疾病等。治疗方法包括饮食调理、运动锻炼、作息调整、心理调节和药物治疗等。

1. 饮食调理：保持饮食的多样性和均衡性至关重要。增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，有助于增强体质。多吃新鲜蔬菜和水果，为身体提供丰富的维生素和矿物质。此外，适当食用一些具有滋补作用的食物，如山药、红枣、枸杞等。

2. 运动锻炼：适度的运动能促进血液循环，增强心肺功能和肌肉力量。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 作息调整：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠有助于身体的恢复和修复。规律的作息时间，有助于维持身体的生物钟稳定。

4. 心理调节：长期的心理压力会影响身体的健康。学会放松和减压，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，保持良好的心态。

5. 药物治疗：如果体质虚的情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。例如补中益气丸，具有补中益气、升阳举陷的作用；归脾丸，有益气健脾、养血安神的功效；玉屏风颗粒，能够益气、固表、止汗。但用药需遵医嘱。

总之，改善体质虚需要综合多种方法，并且需要长期坚持。同时，如果体质虚的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。