看书时眼睛离书本的距离应保持在 30 - 35 厘米左右，这一距离有助于保护眼睛，预防近视、视疲劳、干眼症、斜视、颈椎问题等。
1. 预防近视：眼睛离书本过近，会使眼睛调节过度，长期如此容易导致近视。保持适当距离能减轻眼睛的调节负担，降低近视的发生风险。
2. 缓解视疲劳：过近的距离会让眼睛的睫状肌持续紧张，容易产生视疲劳。合适的距离可使睫状肌处于相对放松的状态。
3. 避免干眼症：距离过近会减少眨眼次数，影响泪液分泌和分布，增加干眼症的可能。适当距离有助于保持正常的眨眼频率，维持眼部湿润。
4. 防止斜视：看书距离不当可能导致双眼视线不协调，引发斜视。正确的距离有助于双眼协调工作。
5. 保护颈椎：距离过近时，头部往往会不自觉地前倾，增加颈椎的压力，长时间可能导致颈椎疾病。保持合适距离能让身体保持良好的姿势，减轻颈椎负担。
总之，保持 30 - 35 厘米的看书距离对于保护眼睛和身体健康非常重要。在日常生活中，应养成良好的阅读习惯，同时注意阅读环境的光线适宜，定期进行眼部检查。