日常生活中有效防辐射，可以从减少辐射源接触、增强防护措施、保持良好生活习惯、饮食调节以及适当运动等方面入手。
1. 减少辐射源接触：尽量减少使用电子设备的时间，如手机、电脑等。避免长时间暴露在强辐射环境中，如高压电线附近、雷达站等。
2. 增强防护措施：使用具有防辐射功能的产品，如电脑防辐射屏、防辐射服等。在使用微波炉、电磁炉等电器时，保持一定的安全距离。
3. 保持良好生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，有助于提高身体的抵抗力，减少辐射对身体的影响。
4. 饮食调节：多摄入富含维生素 C、E 和抗氧化物质的食物，如新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等。这些食物有助于减轻辐射对身体的损伤。
5. 适当运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的免疫力，从而更好地应对辐射带来的潜在危害。
总之，防辐射需要综合多种方法，并且要长期坚持，才能最大程度地减少辐射对身体的不良影响。