手淫过度的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括手淫频率、个人体质、心理状态、生活习惯和是否存在基础疾病等。
1. 手淫频率：如果手淫过于频繁，恢复时间可能较长。适度减少手淫次数是关键。
2. 个人体质：身体素质较好的人恢复相对较快，而体质较弱者可能需要更多时间来调整。
3. 心理状态：积极乐观的心态有助于身体的恢复，若因手淫过度产生焦虑、抑郁等不良情绪，则可能影响恢复进程。
4. 生活习惯：保持规律的作息、均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于身体机能的恢复。
5. 基础疾病：若本身存在前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，恢复时间会延长，需要先治疗基础病。
总之，手淫过度的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑上述多种因素。重要的是，要有坚定的决心和正确的方法来调整生活方式，必要时寻求专业医生的帮助。同时，要认识到适度的手淫是正常的生理现象，但过度则可能对身心健康造成不利影响。