胸部下垂且较大可能由多种因素引起，如年龄增长、体重变化、哺乳、遗传以及不良生活习惯等。改善方法包括运动锻炼、穿戴合适内衣、饮食调整、手术治疗等。
1. 年龄增长：随着年龄的增加，皮肤的弹性逐渐下降，胸部的支持组织也会变得松弛，从而导致胸部下垂和变大。这种情况下，可以通过加强胸部肌肉的锻炼来改善，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
2. 体重变化：体重的快速增加或减少会影响胸部的形态。体重增加时，胸部脂肪增多可能导致胸部变大且下垂；体重急剧下降时，胸部的脂肪和胶原蛋白流失，也会造成下垂。保持稳定的体重，适当进行胸部按摩，有助于改善。
3. 哺乳：哺乳期后，乳腺组织萎缩，乳房可能会出现下垂和松弛。多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，对胸部的恢复有一定帮助。
4. 遗传：有些人天生胸部的组织结构就比较容易出现下垂和较大的情况。这种情况可能需要通过整形手术来矫正。
5. 不良生活习惯：长期弯腰驼背、趴着睡觉等不良姿势会影响胸部的形态。保持良好的坐姿和站姿，能够减轻胸部下垂的程度。
胸部下垂且较大的情况较为常见，需要综合考虑多种因素来选择合适的改善方法。如果问题较为严重，建议咨询专业医生，以获取更个性化的建议和治疗方案。