食用坚果对于减肥的作用不能一概而论，其效果受到多种因素的影响，包括坚果的种类、摄入量、食用时间、个人体质以及整体饮食和运动习惯等。
1. 坚果的种类：不同种类的坚果营养成分和热量有所差异。例如杏仁富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感；而腰果的脂肪含量相对较高。
2. 摄入量：适量食用坚果可能有助于减肥，因为其富含的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维能提供一定的营养和饱腹感。但过量摄入会导致热量超标，反而不利于减肥。
3. 食用时间：在两餐之间适量食用坚果，能缓解饥饿感，减少正餐时的摄入量。但如果在睡前大量食用，容易导致热量堆积。
4. 个人体质：每个人的新陈代谢速度和身体对坚果中营养成分的吸收利用情况不同。有些人可能对坚果中的成分较为敏感，容易因食用坚果而增加体重。
5. 整体饮食和运动习惯：单纯依靠食用坚果无法实现减肥，还需结合均衡的饮食，控制总热量摄入，以及适量的运动，增加能量消耗。
综上所述，坚果本身具有一定的营养价值，但在减肥过程中能否发挥积极作用，取决于多种因素的综合考量。在食用坚果时，应注意选择合适的种类和控制摄入量，并将其纳入健康的生活方式中。