失眠是一种常见的睡眠障碍，影响因素众多。通过饮食调整，某些食物可能对改善失眠有一定帮助，如香蕉、牛奶、小米、核桃、蜂蜜等。
1. 香蕉：香蕉富含镁元素，能放松肌肉，减轻身体紧张感，有助于促进睡眠。
2. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能在体内转化为褪黑素，有助于调节睡眠节律。
3. 小米：小米富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而起到助眠作用。
4. 核桃：核桃含有多种营养成分，如褪黑素、维生素 B6 等，对改善睡眠质量有一定帮助。
5. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而产生困倦感。
需要注意的是，食物对于失眠的改善作用是有限的。如果长期遭受失眠困扰，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、减少睡前电子设备的使用等，也对改善睡眠至关重要。