红茶菌具有一定的营养保健作用，如调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化、抗氧化、改善睡眠等。
1. 调节肠道菌群：红茶菌中的有益菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，从而改善肠道功能，预防肠道疾病。
2. 增强免疫力：其所含的营养成分有助于提高身体的抵抗力，使身体更能抵御外界病原体的侵袭。
3. 促进消化：能促进胃液分泌，增强消化酶的活性，加快食物的消化和吸收，缓解消化不良、胃胀等症状。
4. 抗氧化：含有抗氧化物质，可清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老。
5. 改善睡眠：某些成分可能对神经系统有一定的调节作用，帮助放松身心，改善睡眠质量。
虽然红茶菌具有一定的功效，但不能替代药物治疗疾病。在饮用时应适量，如有身体不适，应及时就医。