脚扭伤后想要快速消肿，通常可以从休息制动、冷敷热敷、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方面着手。
1. 休息制动：受伤后应立即停止活动，避免受伤的脚负重行走，防止进一步损伤。同时，可以使用绷带、支具等对受伤部位进行适当固定。
2. 冷敷热敷：在扭伤后的 24 - 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减少出血和肿胀。48 小时后改为热敷，促进血液循环和消肿。
3. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4. 药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，帮助消肿止痛。口服药如跌打丸、活血止痛胶囊等也有一定效果，但需遵医嘱使用。
5. 物理治疗：如超声波、红外线照射等，能改善局部血液循环，促进肿胀消退。
总之，脚扭伤后的消肿需要综合多种方法，并注意观察症状，如果肿胀持续不缓解或疼痛加重，应及时就医，排除骨折等严重情况。