抑郁症是一种常见的心理疾病，会给患者的生活和工作带来诸多困扰。患者可以通过运动锻炼、规律作息、心理调节、社交互动、培养兴趣爱好等方式来进行自我治疗。
1. 运动锻炼：适当的运动有助于释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态。可以选择如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。
2. 规律作息：保持充足且规律的睡眠对于稳定情绪非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创建良好的睡眠环境，避免熬夜。
3. 心理调节：学习一些放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。当感到情绪低落时，尝试积极的自我对话，改变负面的思维模式。
4. 社交互动：主动与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历。参加社交活动，扩大社交圈子，避免自我封闭。
5. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，如绘画、阅读、音乐、烹饪等，投入其中可以转移注意力，带来愉悦感和成就感。
抑郁症的自我治疗需要患者有坚定的信念和持续的努力。同时，如果自我治疗效果不佳，或者症状加重，应及时寻求专业医生的帮助，在医生的指导下进行综合治疗。