血糖高的调理需要综合多种方法，包括饮食控制、适量运动、规律作息、药物治疗以及定期监测等。
1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。避免食用糖果、饮料、油炸食品等。例如，可选择燕麦、糙米、瘦肉、鱼类、豆类等食物。
2. 适量运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜。作息不规律可能影响内分泌，导致血糖波动。
4. 药物治疗：根据血糖水平和个体情况，医生可能会开具二甲双胍、格列美脲、胰岛素等药物。但需严格遵医嘱用药。
5. 定期监测：包括自我血糖监测和定期到医院检查糖化血红蛋白等指标，以便及时调整治疗方案。
总之，血糖高的调理是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和毅力，积极配合医生的治疗，养成良好的生活习惯，才能有效地控制血糖，预防并发症的发生。