女生来大姨妈时，需要从生活习惯、饮食调整、情绪管理、个人卫生、适度运动等方面做好应对，以减轻不适，保持身体健康。
1. 生活习惯：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时。规律作息，避免熬夜。注意保暖，尤其是腹部和腰部，可使用热水袋或暖宝宝，但要防止烫伤。
2. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，减少咖啡、茶和碳酸饮料的摄入。
3. 情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。
4. 个人卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。选择透气性好的卫生巾和棉质内裤。
5. 适度运动：在月经期间，可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
女生在大姨妈期间做好以上各方面的应对措施，有助于减轻不适，顺利度过经期。如果出现严重的痛经、月经不调等症状，应及时到正规医院就诊。