孕妇便秘是孕期常见的问题，可能由激素变化、饮食不当、缺乏运动、子宫压迫肠道、心理因素等引起。可以通过调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯、使用药物等方法来缓解。
1. 饮食调整：孕妇应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉、火龙果等）、全谷物（糙米、全麦面包等）。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。
2. 增加运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式，但要注意避免剧烈运动和过度劳累。
3. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在固定的时间蹲厕，形成条件反射。排便时不要看手机或书籍，集中注意力。
4. 心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为不良情绪可能会影响肠道功能。
5. 药物治疗：如果便秘情况较为严重，经过上述方法仍不能缓解，可以在医生的指导下使用药物。比如乳果糖口服溶液、开塞露等，但一定要严格遵医嘱使用。
孕妇便秘需要综合调理，采取多种方法相结合的方式。同时，孕妇要密切关注自身的身体状况，如果便秘伴有腹痛、腹胀、呕吐等异常症状，应及时就医，以确保母婴健康。