准确计算排卵期的方法主要有基础体温法、宫颈黏液观察法、月经周期推算法、排卵试纸检测法和B 超监测法等。
1. 基础体温法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温并记录。在排卵前，基础体温较低，排卵后体温会升高 0.3 - 0.5℃。体温升高的那一天通常就是排卵日。
2. 宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。接近排卵时，宫颈黏液变得稀薄、透明、有弹性，像蛋清一样，能拉丝。
3. 月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前的 14 天左右。例如，如果月经周期是 28 天，那么排卵日大约在第 14 天。
4. 排卵试纸检测法：通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。当试纸显示强阳性时，一般在 24 - 48 小时内排卵。
5. B 超监测法：从月经周期的第 10 天左右开始，通过 B 超观察卵泡的发育情况，直至卵泡破裂排出。这是最准确的方法，但相对较复杂和昂贵。
以上几种方法都可以帮助计算排卵期，但每种方法都有其优缺点。可以结合自身情况选择一种或多种方法来更准确地确定排卵期。如果有备孕需求或存在排卵异常等问题，建议咨询医生以获取更专业的指导。