工作压力大导致焦虑可以通过多种方式缓解，如调整生活方式、进行心理调节、适当运动锻炼、保持良好社交、必要时药物治疗等。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复精力和稳定情绪。合理安排饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过多摄入咖啡因和糖分。
2. 进行心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。可以通过听舒缓的音乐、阅读喜欢的书籍来转移注意力，减轻压力。
3. 适当运动锻炼：运动是缓解焦虑的有效方法，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情。
4. 保持良好社交：与亲朋好友交流倾诉，分享感受和经历，获得情感支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，避免孤独和封闭。
5. 必要时药物治疗：如果焦虑症状较为严重，影响到正常生活和工作，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。但需要注意的是，使用药物应严格遵医嘱。
总之，工作压力大导致的焦虑需要综合多种方法进行缓解。每个人的情况不同，选择适合自己的方式最为重要。如果焦虑症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。