夏威夷果富含多种对人体有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。
1. 不饱和脂肪酸：夏威夷果中的不饱和脂肪酸，如油酸和棕榈油酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
2. 蛋白质：其蛋白质含量较为丰富，是身体组织和细胞的重要组成部分，对于维持身体的正常生理功能和生长发育具有重要意义。
3. 维生素：包含维生素 B1、B2、B6 等，这些维生素在能量代谢、神经系统功能和免疫系统健康方面发挥着关键作用。
4. 矿物质：含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼健康、促进血液生成和维持正常的免疫功能。
5. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康的微生态环境。
总之，夏威夷果是一种营养丰富的坚果，但由于其热量较高，食用时应适量，以充分获取其营养益处，同时避免过量摄入带来的不良影响。