女性想要通过饮食达到排毒养颜美白的效果，可从食物选择、饮食规律、烹饪方式、营养搭配、水分摄入等方面着手。
1. 食物选择：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。食用富含维生素 E 的食物，如杏仁、核桃、黑芝麻等，有助于抵抗自由基对皮肤的损害。选择富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鱼皮等，可增强皮肤弹性。
2. 饮食规律：保持规律的三餐，避免暴饮暴食。定时定量进食，有助于维持身体的正常代谢，促进体内毒素排出。
3. 烹饪方式：尽量采用清蒸、水煮等清淡的烹饪方式，减少油炸、油煎等高油烹饪方法，以减少油脂和有害物质的摄入。
4. 营养搭配：保证每餐有蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物的均衡摄入，如蔬菜沙拉搭配瘦肉、鱼类和全麦面包。
5. 水分摄入：每天保证充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升，促进新陈代谢，帮助排出体内废物。
总之，通过合理的饮食安排，长期坚持，能够在一定程度上帮助女性实现排毒养颜美白的目标，但同时也要注意结合良好的生活习惯和适当的运动。