日常生活中，有效的防辐射方法包括减少辐射源接触、使用防护用品、保持适当距离、增强自身免疫力、注意饮食调理等。
1. 减少辐射源接触：尽量减少使用电子设备的时间，如手机、电脑等。避免长时间暴露在强电磁辐射环境中，如高压变电站、雷达站附近。
2. 使用防护用品：佩戴防辐射眼镜、穿戴防辐射服等，能在一定程度上减少辐射对身体的影响。
3. 保持适当距离：使用电子设备时，保持适当的距离，例如观看电视时距离应在 2 米以上。
4. 增强自身免疫力：通过规律作息、适量运动、保持良好心态等方式提高自身免疫力，有助于抵御辐射带来的损害。
5. 注意饮食调理：多摄入富含维生素 C、E 和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
总之，在日常生活中，我们需要多方面注意防辐射，将辐射对身体的潜在危害降到最低。同时，要认识到辐射无处不在，不必过度恐慌，采取科学合理的防护措施即可。