女性湿气重可通过饮食调理、运动锻炼、规律作息、中医理疗、药物治疗等方法来排湿，改善身体状况。

1. 饮食调理：避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜等。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效；红豆能健脾止泻、利水消肿；芡实可补脾止泻、祛湿止带；冬瓜清热利水、消肿解毒。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。如慢跑、瑜伽、游泳等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，使体内湿气通过汗液排出。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，早睡早起，有利于身体的自我修复和调节，避免熬夜导致的湿气内生。

4. 中医理疗：常见的有艾灸、拔罐、刮痧等。艾灸通过温热刺激穴位，起到温经通络、祛湿散寒的作用；拔罐可疏通经络、调整气血、祛湿排毒；刮痧能够促进血液循环，排出体内湿气。

5. 药物治疗：可以在医生的指导下服用一些祛湿的药物，如参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等。参苓白术散补脾胃、益肺气，有助于祛湿；健脾丸健脾开胃、消食化积，可改善湿气重导致的脾胃虚弱；藿香正气丸解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞等。

总之，女性湿气重需要综合调理，长期坚持才能有效改善湿气重的状况。同时，如果湿气重的症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。