长期不晒太阳可能会导致维生素 D 缺乏、影响钙吸收、降低免疫力、影响心理健康、影响睡眠质量等。
1. 维生素 D 缺乏：维生素 D 主要通过皮肤接受紫外线照射合成。长期不晒太阳，体内维生素 D 合成不足，可能导致儿童佝偻病、成人骨软化症、骨质疏松等骨骼疾病。常见补充维生素 D 的药物有维生素 D 滴剂、骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊等。
2. 影响钙吸收：钙的吸收需要维生素 D 的参与。缺乏维生素 D 会使钙吸收不良，影响骨骼发育和维持，增加骨折风险。
3. 降低免疫力：阳光中的紫外线有一定杀菌作用，长期不晒太阳，身体接触病菌的机会增加，自身免疫力可能下降，容易患上感冒、流感等疾病。
4. 影响心理健康：阳光能促进大脑分泌血清素等神经递质，长期不晒太阳可能导致血清素分泌减少，从而引发抑郁、焦虑等心理问题。
5. 影响睡眠质量：适当晒太阳有助于调整生物钟，长期不晒太阳可能导致生物钟紊乱，影响夜间睡眠质量，出现失眠、多梦等症状。
总之，为了保持身体健康，应适当接受阳光照射，但也要注意避免暴晒，防止晒伤和皮肤癌的发生。