判断自身心理是否存在问题，可以从情绪状态、思维模式、行为表现、社交情况和睡眠质量等方面来考量。
1. 情绪状态：长期处于过度焦虑、抑郁、易怒、情绪波动大等不良情绪中，且难以通过自我调节恢复正常。例如，频繁感到无缘无故的悲伤、对原本感兴趣的事物失去兴趣、容易被激怒等。
2. 思维模式：出现思维迟缓、注意力不集中、记忆力下降、反复出现消极或极端的想法等。比如，难以专注于工作或学习，总是觉得自己一无是处。
3. 行为表现：行为出现明显变化，如过度回避社交活动、暴饮暴食或厌食、过度沉迷于某种行为（如游戏、购物等）、出现自伤或自杀的念头及行为。
4. 社交情况：在人际交往中出现障碍，如难以与他人建立和维持良好的关系，过度依赖他人或过度孤立自己。
5. 睡眠质量：长期存在入睡困难、多梦、易醒、早醒等睡眠问题，且严重影响到日常的精力和状态。
如果发现自己在以上多个方面存在异常，应及时寻求专业心理医生的帮助。早期的诊断和干预对于恢复心理健康至关重要。同时，要保持积极的心态，学会自我调节和放松。