调理脾胃可从饮食、运动、作息、情绪、中医调理等方面着手，包括合理膳食、适度运动、规律作息、保持良好情绪、采用中医方法等。
1. 饮食：饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。多吃易消化、富含营养的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。
2. 运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进脾胃的消化功能，增强体质。
3. 作息：保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体的正常代谢和脾胃功能。
4. 情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，因为情绪波动可能影响脾胃的正常功能。
5. 中医调理：可以通过艾灸、按摩、拔罐等中医疗法来调理脾胃。比如艾灸中脘穴、足三里穴等；按摩腹部，顺时针方向轻轻按摩，促进胃肠蠕动。也可在医生指导下服用一些中药，如参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气丸等。
总之，调理脾胃需要综合多种方法，并且长期坚持，才能达到良好的效果。如果脾胃问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。