坐久了小腿肿胀硬硬的，可能是由下肢静脉回流不畅、肾脏疾病、心脏疾病、低蛋白血症、甲状腺功能减退等原因引起的。

1. 下肢静脉回流不畅：长时间久坐会导致下肢肌肉活动减少，静脉血液回流速度减慢，血液淤积在小腿部位，从而引起肿胀和发硬。这种情况较为常见，多见于办公室工作者、长途旅行者等。可通过避免久坐、定时活动下肢、穿着弹力袜等方式改善。如果症状严重，可能需要进行药物治疗，如迈之灵片、地奥司明片等。

2. 肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾病综合征等，会导致肾脏的滤过功能下降，体内水分和代谢废物不能正常排出，引起水钠潴留，导致下肢肿胀。此类患者通常还会伴有蛋白尿、血尿、高血压等症状。治疗上需要针对原发病进行治疗，可能会使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂来减轻水肿。

3. 心脏疾病：如心力衰竭，心脏泵血功能减弱，导致血液在体循环中淤积，尤其容易在下肢积聚，引起小腿肿胀。患者可能会有心慌、气短、呼吸困难等表现。治疗通常包括使用强心药（如地高辛片）、利尿药（如螺内酯片）、血管扩张药（如硝酸异山梨酯片）等。

4. 低蛋白血症：由于蛋白摄入不足、肝脏合成蛋白功能障碍或蛋白丢失过多等原因，导致血浆白蛋白水平降低，胶体渗透压下降，液体从血管内渗透到组织间隙，引起下肢水肿。需要补充蛋白质，治疗原发病。

5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，导致机体代谢率降低，组织间液增加，出现下肢非凹陷性水肿。治疗主要是补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片。

总之，坐久了小腿肿胀硬硬的原因较多，如果这种情况经常出现或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，如下肢血管超声、肾功能检查、心脏超声、甲状腺功能检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中要注意避免长时间久坐，适当活动，促进血液循环。