具有养胃功效的食物有小米、南瓜、山药、香蕉、牛奶等。
1. 小米：小米富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，容易消化吸收，能减轻胃肠负担，滋养脾胃。
2. 南瓜：南瓜性温，含有丰富的果胶，可保护胃肠道黏膜，减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。
3. 山药：山药具有健脾益胃、助消化的作用，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
4. 香蕉：香蕉中含有丰富的 5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用。
5. 牛奶：牛奶能中和胃酸，在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃部不适。
总之，合理选择这些养胃食物，并注意饮食规律和均衡，有助于维护胃部健康。但如果胃部存在严重疾病，仅依靠食物调理是不够的，还需及时就医治疗。