内痔肉球脱出后缩回的方法包括改变生活习惯、使用药物治疗、进行肛门局部护理、接受物理治疗以及在必要时进行手术治疗等。
1. 改变生活习惯：保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，以促进肠道蠕动，防止便秘。同时，避免长时间蹲厕，养成定时排便的习惯，便后用温水清洗肛门。
2. 使用药物治疗：可以外用痔疮膏，如马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等，能够减轻局部炎症和肿胀，有助于肉球缩回。也可口服地奥司明片、槐角丸等药物，改善痔静脉回流。但药物使用需遵医嘱。
3. 肛门局部护理：每日进行肛门坐浴，可使用 1:5000 高锰酸钾溶液坐浴，每次 15-20 分钟，能起到清洁、消炎、消肿的作用。
4. 物理治疗：采用红外线照射、激光治疗等物理方法，促进局部血液循环，减轻痔核肿胀。
5. 手术治疗：如果内痔肉球脱出严重，经保守治疗无效，可能需要手术治疗，如痔切除术、吻合器痔上黏膜环切术等。
内痔肉球脱出需要综合治疗，患者应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，并注意日常生活中的护理，以促进病情恢复。