血脂高的降血脂方法主要包括改善生活方式、合理饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒等。同时，必要时还需遵医嘱服用降脂药物。
1. 改善生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。减轻精神压力，避免长期处于紧张、焦虑状态。
2. 合理饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果。控制糖分摄入，避免过多饮用含糖饮料。
3. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动有助于提高身体代谢，消耗多余的脂肪。
4. 控制体重：通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低血脂水平。
5. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，加重血脂异常。过量饮酒也会影响血脂代谢。
6. 药物治疗：如果通过生活方式调整血脂仍未达标，可能需要服用降脂药物，如他汀类药物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、贝特类药物（非诺贝特等）、依折麦布等。但使用药物需在医生的指导下进行。
总之，降血脂需要综合采取多种措施，并且要持之以恒。同时，定期进行血脂检查，以便及时调整治疗方案。如果对血脂控制有疑问，建议到正规医院咨询专业医生。