有助于补充黑色素的食物有很多，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含多种营养成分，如维生素 E、不饱和脂肪酸等，能够促进黑色素的合成。
2. 黑豆：黑豆中的蛋白质、维生素和矿物质含量丰富，对补充黑色素有一定作用。
3. 黑米：黑米含有丰富的微量元素，如锌、铜等，有助于黑色素的生成。
4. 黑枣：黑枣富含维生素 C 和矿物质，可辅助促进黑色素的沉淀。
5. 黑木耳：黑木耳中的多糖类物质和微量元素，能为黑色素的合成提供支持。
6. 紫菜：紫菜中的矿物质和维生素有助于维持黑色素细胞的正常功能。
7. 乌鸡：乌鸡含有多种氨基酸和微量元素，对黑色素的补充有积极意义。
8. 桑葚：桑葚中的营养成分可以在一定程度上促进黑色素的产生。
总之，通过合理摄入上述富含黑色素相关营养成分的食物，可以在一定程度上帮助补充黑色素。但需要注意的是，食物补充只是辅助手段，不能替代专业的治疗。如果存在黑色素相关的疾病或问题，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。