把痰咳出来可以通过多喝水、改变体位、拍背祛痰、使用祛痰药物、进行呼吸训练等方法。
1. 多喝水：保持身体水分充足有助于稀释痰液，使其更容易咳出。每天适量饮水，特别是在早晨起床后和睡前。
2. 改变体位：例如侧卧或坐起，利用重力作用帮助痰液流动到大气道，便于咳出。
3. 拍背祛痰：家人或护理人员可以用空心掌轻轻拍打患者的背部，从下往上，从外向内，促进痰液排出。
4. 使用祛痰药物：常见的祛痰药有氨溴索、溴己新、乙酰半胱氨酸等。但使用药物需遵医嘱。
5. 进行呼吸训练：如深呼吸和有效咳嗽训练。先进行几次深呼吸，然后在吸气末屏气片刻，用力咳嗽，将痰液咳出。
总之，通过多种方法的综合运用，可以更有效地将痰液咳出。但如果痰液持续不咳出或伴有其他严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。