湿热寒湿并存的调理需要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、中药调理、生活习惯改善以及情志调节等。
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷、甜腻的食物。多吃一些健脾祛湿、清热利湿的食物，如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、苦瓜、芹菜等。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于促进气血循环，增强体质，帮助排出体内的湿气。可以选择如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动。
3. 中药调理：根据具体症状和体质，可选用一些中药方剂，如藿香正气散、三仁汤等。常见的祛湿中药有茯苓、白术、泽泻、苍术等，但用药需在医生指导下进行。
4. 生活习惯改善：保持居住环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿的环境中。规律作息，保证充足的睡眠。
5. 情志调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，不良情绪可能会影响身体的气血运行和脏腑功能。
调理湿热寒湿并存的体质需要长期坚持，综合运用上述方法，并根据个人体质和病情的变化进行调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。